MINDFULNESS TRÉNINGEK
“A jelen pillanata az egyetlen, amelyben változni és változtatni,
gyógyulni, szeretni, fejlődni lehet.”
/Jon Kabat-Zinn/
Miért érezzük folyton azt, hogy rohan az idő? Miért van az, hogy bármennyire is akarunk és tervezünk, nem jut idő a fontos dolgokra? Miért élünk állandóan a múltban vagy a jövőben, ahelyett, hogy élveznénk a jelenünket? Hogyan lehet az állandó agyalást leállítani és megélni a pillanatot? Vajon a boldogság miért mindig a jövőben vár ránk? A mindfulness tréningeken és csoportokban a tudatos jelenlétet és önismeretet fejlesztő gyakorlatokon keresztül tanuljuk meg, hogyan vegyük sikeresen a nagyvárosi, túlhajszolt életmódunk által felvetett kihívásokat.
Mi a mindfulness?
A mindfulness tudatos vagy éber jelenlétet jelent, amikor a figyelmünket célzottan a jelen pillanatra és annak történéseire irányítjuk. Ebben az állapotban nem akarunk más tudatállapotot, vagy különleges élményt elérni, csak a dolgokat vizsgáljuk anélkül, hogy azok elsodornának bennünket. Csak figyeljük őket, ahogyan keletkeznek, kibontakoznak, majd eltűnnek – ugyanúgy, ahogyan gyerekként néztük a felhőket az égen, vagy ahogy az utcán sétálva hallgatjuk a közeledő autó hangját. Ez a figyelem előítéletektől mentes: olyannak fogadjuk el a történéseket, amilyenek, és nem olyanná akarjuk őket tenni, hogy az elképzeléseinknek megfeleljenek.
A mindfulness a modernkori ember megoldása lehet a rohanó világ adta kihívásokra. Segíthet a stresszkezelésben, a koncentrációs és elmélyülési képesség növelésében, az állandó és kontrollálhatatlan változáskora való felkészülésben, az elégedettség és hála kifejlesztésében. Gyakorlásával nagyobb tudatosságra, mélyebb önismeretre, és kiegyensúlyozott mindennapokra tehetünk szert.
Tréningek
A mindfulness tréningek lényege, hogy közelebb kerüljünk a legbelső természetünkhöz, amit az agyunk által kreált gondolatok és érzelmek sokszor nem engednek megtörténni. Önsimeretet és tudatos választást, a szokásaink és beidegződéseink újraértelmezését jelenti. Olyan gyakorlatot, ami a mai ember kiegyensúlyozottságához alapvetően szükséges.
A tréningek segítenek a koncentrációs képesség és jelenlétélmény növelésében, és a következő tulajdonságok kifejlesztésében:
- ítélkezésmentesség
- türelem
- friss nézőpont
- bizalom
- küszködésmentesség
- elengedés
- hála
- nagylelkűség, kedvesség
Visszajelzések
Krajcsó Nelli, 
